Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g0.4g1.2kcal0.2g0.1g0g0g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha10g17kcal1.9g0g1g0g
Sipuli (kuorittu)3.5g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Kananmuna kuoreton 1.4g2kcal0.2g0g0.1g0g
Lihaliemikuutio Maggi0.3g0.8kcal0g0g0.1g0g
Korppujauho 0.6g2.3kcal0.1g0.5g0g0g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g0.6g0.3kcal0g0.1g0g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g0.6g0.2kcal0g0g0g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g1.9g1kcal0.1g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana39g50kcal5g2g2.4g0.2g
Valittu annoskoko19g25kcal2.5g1g1.2g0.1g
Annoskoko puolitettuna10g13kcal1.3g0.5g0.6g0.1g
Arvot/100g100g131kcal13g5.2g6.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=137219