Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 3g11kcal0.3g2.1g0g0.1g
Leivinjauhe 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 1.2g8.3kcal0g0g0.9g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 1.6g0.4kcal0.1g0g0g0g
Tonnikala vedessä 4.4g4.6kcal1g0g0.1g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)3.1g2kcal0.1g0.2g0.1g0g
Kananmuna, keitetty 2.6g3.7kcal0.3g0g0.3g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g2.3g6.3kcal0.7g0g0.4g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Ruokasuola jodioitu 0g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana39g73kcal5g4.8g3.6g0.2g
Valittu annoskoko19g37kcal2.5g2.4g1.8g0.1g
Annoskoko puolitettuna10g18kcal1.3g1.2g0.9g0.1g
Arvot/100g100g190kcal13g12.4g9.3g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173907