Jogurtti-minttukastike

Paahda 1dl kurpitsansiemeniä (tai auringonkukansiemeniä) pannulla ilman rasvaa.

Sekoita jogurtin joukkoon 1tl KUIVATTUA MINTTUA (ei löytynyt ruoka-ainelistalta), siemenet ja 2tl juoksevaa hunajaa.

Nosta kastike maustumaan jääkaappiin tarjoiluhetkeen asti.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 62 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 % 16g19kcal0.6g0.7g1.6g0g
Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti2.8g16kcal0.7g0.4g1.3g0g
Hunaja 0.9g2.9kcal0g0.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana39g76kcal2.6g3.6g5.8g0g
Valittu annoskoko19g38kcal1.3g1.8g2.9g0g
Annoskoko puolitettuna10g19kcal0.7g0.9g1.5g0g
Arvot/100g100g197kcal6.7g9.3g14.9g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=427248