Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 16g | 20kcal | 2.6g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 1.7g | 6kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 1.9g | 5.7kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 65kcal | 5.6g | 2g | 3.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 32kcal | 2.8g | 1g | 1.8g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 16kcal | 1.4g | 0.5g | 0.9g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 14.4g | 5.1g | 9.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu