Puolukkapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kauramurotaikina myllynp		6.3g	28kcal	0.5g	2.8g	1.7g	0.3g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		3.1g	4.2kcal	0.1g	0.1g	0.4g	0g
Sokeri		0.8g	3.2kcal	0g	0.8g	0g	0g
Puolukka		7.9g	3.1kcal	0g	0.5g	0g	0.2g
Mustikka metsä-		0.6g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Kananmuna, omega, kuoreton		0.8g	1.1kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	39g	80kcal	1.4g	8.4g	4.4g	1g
	Valittu annoskoko	20g	40kcal	0.7g	4.2g	2.2g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	10g	20kcal	0.4g	2.1g	1.1g	0.3g
	Arvot/100g	100g	205kcal	3.6g	21.5g	11.3g	2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu