Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 3.4g | 12kcal | 0.4g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 2.5g | 14kcal | 0.6g | 0.4g | 1.1g | 0.1g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 0.9g | 5kcal | 0.2g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 2.8g | 17kcal | 0.6g | 0.4g | 1.4g | 0.2g | |
| Rusina | 3g | 8.7kcal | 0.1g | 1.8g | 0g | 0.3g | |
| Maapähkinä | 7g | 40kcal | 1.8g | 0.9g | 3g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 190kcal | 7.4g | 12g | 11.8g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 95kcal | 3.7g | 6g | 5.9g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 48kcal | 1.9g | 3g | 3g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 485kcal | 18.9g | 30.6g | 30.1g | 8.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu