Proteiinipatukka (itsetehty) (rev02)
- ainekset sekaisin
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fast Hera 80 | 5.1g | 21kcal | 3.8g | 0.3g | 0.5g | 0g | |
| Nutella (Suklaa-Hasselpähkinälevite) | 3.4g | 17kcal | 0.2g | 1.8g | 1g | 0g | |
| Tummasuklaa (Panda), annos 100g | 1g | 5.4kcal | 0g | 0.5g | 0.3g | 0g | |
| Hunaja | 2.7g | 8.9kcal | 0g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Mantelirouhe, 1 rkl | 0.7g | 3.9kcal | 0.1g | 0g | 0.3g | 0.1g | |
| Täysjyvämuro, 4 viljaa (Elovena), annos 30g | 1.7g | 6.1kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 5.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 124kcal | 8.6g | 12g | 4.4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 62kcal | 4.3g | 6g | 2.2g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 31kcal | 2.2g | 3g | 1.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 315kcal | 21.8g | 30.5g | 11.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu