Lohipiiras Pirkan ohje

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Lehtitaikinalevy (Sunnuntai), annos 500g		8.2g	30kcal	0.5g	2.6g	2g	0.1g
Kananmuna kuoreton		1.6g	2.3kcal	0.2g	0g	0.2g	0g
Sipuli (kuorittu)		0.9g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy		0.2g	2kcal	0g	0g	0.2g	0g
Viola, Maustamaton tuorejuusto (Valio)		1.6g	1.5kcal	0.2g	0.1g	0g	0.1g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		1.6g	0.4kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Tilli, tuore		0.2g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Sitruunamehu, laimentamaton		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Heimon kirjolohisuikale, marinoitu (Heimon kala oy), annos 300g		4.9g	8.4kcal	0.5g	0.1g	0.7g	0g
	Annoskoko tuplana	39g	90kcal	3g	5.8g	6.2g	0.4g
	Valittu annoskoko	19g	45kcal	1.5g	2.9g	3.1g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	10g	23kcal	0.8g	1.5g	1.6g	0.1g
	Arvot/100g	100g	233kcal	7.7g	14.9g	16g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu