Grahamsämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		7.3g	2.4kcal	0.2g	0.4g	0g	0g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		0.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g		3.8g	12kcal	0.6g	2.1g	0.1g	0.5g
Vehnäjauho, sunnuntai		7.3g	26kcal	0.9g	5.2g	0.2g	0.2g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g		0.7g	6.4kcal	0g	0g	0.7g	0g
	Annoskoko tuplana	39g	92kcal	3.4g	15.4g	2g	1.4g
	Valittu annoskoko	20g	46kcal	1.7g	7.7g	1g	0.7g
	Annoskoko puolitettuna	10g	23kcal	0.9g	3.9g	0.5g	0.4g
	Arvot/100g	100g	237kcal	8.7g	39.5g	5.1g	3.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu