Kasvissoijawokki

500 g porkkanoita
2 ps (2x200g) pakasteparsaa
175 g bambuviipaleita
4 rkl seesamin siemeniä
200 g cashewpähkinöitä
rypsiöljyä 2 rkl
200 g soijapyöryköitä tai -suikalaita
2 dl kasvilientä
1-2 rkl voimakasta currytahnaa tmv.

Kuullota öljyssä+ currytahnassa porkkanapalat ja ohjeen mukaan keitetyt soijapyörykät wokkipannulla 5-10 min. Lisää bambu ja seesamsiemenet ja pähkinät.

Hauduta kannen alla noin 10 min. Mausta ja lisää sulatettu parsa.

Anna parsan hautua mukana tovi, tarkista maku.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Tuulasinikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 6.3g2kcal0g0.3g0g0.2g
Parsakaali brokkoli 5g1.8kcal0.2g0.1g0g0.1g
Bambunverso viipaleet (Wok´n roll), annos 225g2.2g0.4kcal0g0g0g0g
Seesaminsiemen, kuorineen 0.4g2.9kcal0.1g0g0.2g0.1g
Cashewpähkinä 2.5g14kcal0.5g0.5g1.2g0.1g
Rypsiöljy 0.3g3kcal0g0g0.3g0g
Reformi soijarouhe2.5g7kcal1.8g0.4g0g0.3g
Kasvisliemikuutio 0.1g0.4kcal0g0g0g0g
Currytahna (Namjai), annos 15g0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana39g64kcal5.2g2.6g3.4g1.6g
Valittu annoskoko20g32kcal2.6g1.3g1.7g0.8g
Annoskoko puolitettuna10g16kcal1.3g0.7g0.9g0.4g
Arvot/100g100g164kcal13.3g6.7g8.7g4.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=156364