Aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		6.1g	3.4kcal	0.5g	0.3g	0g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		1.2g	4.2kcal	0.2g	0.7g	0.1g	0.1g
Vadelmakiisseli(Ekströms)		3.7g	3.1kcal	0g	0.8g	0g	0g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g		3.7g	2.2kcal	0g	0.5g	0g	0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		4.9g	1.6kcal	0.2g	0.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	39g	29kcal	1.8g	5g	0.2g	0.4g
	Valittu annoskoko	20g	15kcal	0.9g	2.5g	0.1g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	10g	7kcal	0.5g	1.3g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	74kcal	4.6g	12.8g	0.5g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu