Broilersötkötys

Suikaloi kasvikset ja käytä kuumalla pannulla.

Paista broilersuikaleet kypsiksi.

Laita uunivuokaan.

Lisää banaaniviipaleet, raastettu inkivääri ja puristettu valkosipuli sekä ateriakastike ja kookoskerma.

Laita kuumaan uuniin vartiksi.

Tarjoa riisin kera.

En tiedä montako annosta tästä tulee? Riippuu annosten koosta ;)
Ehkä 8?

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa

Maissimaisa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g2.9g0.8kcal0g0.2g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)2.1g0.6kcal0g0.1g0g0g
Suippopaprika, makea, Pirkka2.1g0.5kcal0g0.1g0g0g
HUnajamarinoitu broilerin filesuikale (Pouttu), annos 300g5.7g6kcal0.9g0.1g0.2g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Curry ateriakastike (Rainbow), annos 100g2.9g2kcal0g0.3g0.1g0g
Kookoskerma, Wok´n Roll1.4g3.2kcal0g0g0.3g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g1.7g1.4kcal0g0.3g0g0g
Inkivääri, tuore, silputtu0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 0.2g1.9kcal0g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana39g34kcal1.8g2.2g1.6g0.2g
Valittu annoskoko19g17kcal0.9g1.1g0.8g0.1g
Annoskoko puolitettuna10g8kcal0.5g0.6g0.4g0.1g
Arvot/100g100g87kcal4.6g5.7g4.1g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=206089