Siemen näkkäri
Sekoita ainekset keskenään notkeaksi tahnaksi.
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 7.1g | 10kcal | 0.9g | 0g | 0.7g | 0g | |
| kuorimattomia sesamin siemenet (Gogreen), annos 20g | 3.9g | 23kcal | 0.7g | 0.9g | 2g | 0.5g | |
| Auringonkukansiemen | 4.2g | 25kcal | 1g | 0.5g | 2.1g | 0.2g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 1.3g | 4.3kcal | 0.4g | 0.1g | 0.3g | 0.4g | |
| Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g | 1.2g | 4.4kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli, jauhettu, n. 1dl | 1.2g | 7.5kcal | 0.3g | 0.1g | 0.7g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 147kcal | 7g | 4.6g | 11.8g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 19g | 74kcal | 3.5g | 2.3g | 5.9g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 37kcal | 1.8g | 1.2g | 3g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 380kcal | 18g | 11.9g | 30.4g | 6.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu