Broilerikiusaus

Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.

Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.

Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.

Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.

Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.

Tarjoa raikkaan salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa

Elli69
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)3g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 7.5g5.4kcal0.1g1.1g0g0.1g
Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria)6g7.8kcal1.1g0.1g0.4g0g
GoGreen maidoton ruokakerma3g4.5kcal0g0.2g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana39g37kcal2.4g3g1.6g0.4g
Valittu annoskoko20g19kcal1.2g1.5g0.8g0.2g
Annoskoko puolitettuna10g9kcal0.6g0.8g0.4g0.1g
Arvot/100g100g95kcal6.2g7.7g4.1g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=220917