Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		7.8g	19kcal	0.5g	3g	0.5g	0.2g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		2.9g	3.2kcal	0.7g	0g	0g	0g
Sipuli		1g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Paprika, punainen		1.6g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Oliivi		0.8g	0.9kcal	0g	0g	0.1g	0g
Kananmuna kuoreton		2g	2.8kcal	0.2g	0g	0.2g	0g
Maito, Kevyt		2g	0.9kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Aurajuusto		0.6g	2kcal	0.1g	0g	0.2g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		1g	2.8kcal	0.3g	0g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	39g	64kcal	3.8g	6.4g	2.4g	0.4g
	Valittu annoskoko	20g	32kcal	1.9g	3.2g	1.2g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	10g	16kcal	1g	1.6g	0.6g	0.1g
	Arvot/100g	100g	163kcal	9.6g	16.2g	6.1g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu