Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 3.4g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti | 4.3g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku | 4.5g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 3.7g | 5.3kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 2.3g | 2.3kcal | 0.4g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 1.4g | 3.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 25kcal | 2g | 1.6g | 1g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 13kcal | 1g | 0.8g | 0.5g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 6kcal | 0.5g | 0.4g | 0.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 5.1g | 4.1g | 2.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu