Turkkilainen makaronilaatikko

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty		8.8g	12kcal	0.5g	2.5g	0.1g	0.3g
Kariniemen kalkkunan paistijauheliha (Kariniemi), annos 200g		3.5g	4.9kcal	0.7g	0g	0.2g	0g
Tomaattipyree (Mutti), annos 40g		0.3g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Soijakastike		0.2g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix		0.4g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl		0.1g	0.5kcal	0g	0g	0.1g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		5.3g	1.7kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
Kananmuna kuorineen punnittu		1g	1.2kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	39g	42kcal	3g	5.8g	1g	0.6g
	Valittu annoskoko	20g	21kcal	1.5g	2.9g	0.5g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	10g	11kcal	0.8g	1.5g	0.3g	0.2g
	Arvot/100g	100g	108kcal	7.7g	14.8g	2.6g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu