Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g0.8g0.4kcal0g0g0g0.8g
Voi, 1 tl, 5 g1.6g12kcal0g0g1.3g0g
Vesi2.7g0kcal0g0g0g0g
Manteli 3.7g23kcal0.9g0.2g2g0.3g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g5.3g24kcal1.1g0.1g2.2g1.4g
Seesaminsiemen, Risenta 50g5.3g30kcal1g0.6g2.7g0g
Ruokasuola jodioitu 0.2g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana39g178kcal6g1.8g16.4g5g
Valittu annoskoko20g89kcal3g0.9g8.2g2.5g
Annoskoko puolitettuna10g45kcal1.5g0.5g4.1g1.3g
Arvot/100g100g454kcal15.3g4.6g41.8g12.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283