Eevan tuhti tuorepuuro

Sekoita 1 dl (pakaste-)vadelmia, 1 dl kaura(tai ruis-)hiutaleita, 1 rkl auringonkukansiemeniä, 1 rkl pähkinärouhetta, 1 dl rahkaa ja 1 dl rasvatonta maitoa keskenään.

Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.

Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.

Ohje Me Naiset-lehdestä.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pakastevadelma Pirkka, 1 pussi2.9g1.7kcal0g0.3g0g0.1g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl2.3g7.9kcal0.3g1.3g0.2g0.3g
Auringonkukansiemen 0.9g5.2kcal0.2g0.1g0.4g0.1g
Pähkinärouhe milled (Linwoods), annos 30g0.6g3.2kcal0.1g0g0.3g0.1g
Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g5.8g3.4kcal0.6g0.2g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen5.8g1.9kcal0.2g0.3g0g0g
Hunaja 1.2g3.9kcal0g0.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana39g54kcal2.8g6.2g1.8g1.2g
Valittu annoskoko20g27kcal1.4g3.1g0.9g0.6g
Annoskoko puolitettuna10g14kcal0.7g1.6g0.5g0.3g
Arvot/100g100g140kcal7.2g15.9g4.6g3.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=282185