Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		4.2g	3kcal	0.5g	0.2g	0g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		3.4g	2kcal	0g	0.2g	0.1g	0g
Kananmuna kuoreton		2.8g	4kcal	0.4g	0g	0.3g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		1.5g	5.3kcal	0.1g	1.1g	0g	0.1g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		0.5g	1kcal	0.1g	0g	0.1g	0.3g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0.1g
Leivinjauhe		0.2g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		4.8g	5.2kcal	1.1g	0g	0g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		0.8g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		1.2g	1.8kcal	0.3g	0g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	39g	46kcal	5g	3.2g	1.2g	1g
	Valittu annoskoko	20g	23kcal	2.5g	1.6g	0.6g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	10g	11kcal	1.3g	0.8g	0.3g	0.3g
	Arvot/100g	100g	117kcal	12.8g	8.2g	3.1g	2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu