Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 8.5g | 50kcal | 2g | 1.1g | 4.2g | 0.5g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 5.1g | 12kcal | 0.3g | 0.9g | 0.7g | 0.3g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 2.5g | 5kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0.1g | |
| Basilika, tuore | 3.4g | 0.9kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 136kcal | 4.8g | 4g | 10.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 68kcal | 2.4g | 2g | 5.4g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 34kcal | 1.2g | 1g | 2.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12.3g | 10.3g | 27.7g | 5.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu