420 kalorin päivä

250 g rasvatonta maitoa
mustaa kahvia
teetä
vettä

LOUNAS:
220 g kauralesepuuroa
120 g sokeritonta mustikkakeittoa

PÄIVÄLLINEN:
500 g keittoa (15kcal/100g)
30 g paistettua jauhelihaa (7 %) = 54 kcal
TAI
30 g saunapalvikinkkua = 30 kcal

puolikas pieni banaani
2-3 kpl sokerittomia Läkerol-pastilleja illalla makean nälkään :)

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1863 grammaa

Helluri

Helluri sanoi...

Kyseessä on ns. kevytpaastopäivä, joita 5:2 dieetissä pidetään kaksi viikossa.

tiistai 16.04.2013 klo 18:38

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g7.3g0.1kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen2.6g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Mustikkakeitto vähäkalorinen (Valio)1.3g0.1kcal0g0g0g0g
Jauheliha naudan paisti 7% (paistettu)0.3g0.6kcal0.1g0g0g0g
Kauralese 0.2g0.8kcal0g0.1g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen2.1g0.7kcal0.1g0.1g0g0g
Valkokaali keräkaali 1.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Porkkana 0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Lehtiselleri 0.2g0kcal0g0g0g0g
Paprika keskiarvo 0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Sipuli 0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 2.9g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemivalmiste,kuutio (Reformi, luomu), annos 12g0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Soijakastike 0g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0g0kcal0g0g0g0g
Banaani, kuorittu 0.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Läkerol Salmiak (sugar free pastilles) (Leaf), annos 23g0g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana39g9kcal0.6g1g0g0g
Valittu annoskoko20g5kcal0.3g0.5g0g0g
Annoskoko puolitettuna10g2kcal0.2g0.3g0g0g
Arvot/100g100g23kcal1.5g2.6g0g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=354623