Sienisalaatti
Liota suolasienistä liika suola pois.
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suolasienet (rouskuja) | 10g | 2kcal | 0.2g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.9g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tzatziki eridanous (Lidl), annos 50g | 3.7g | 4.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 3.7g | 2.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 19kcal | 0.8g | 2.2g | 1g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 9kcal | 0.4g | 1.1g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 5kcal | 0.2g | 0.6g | 0.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.1g | 5.6g | 2.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu