Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		4.3g	3.6kcal	0g	0.8g	0g	0.1g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		7.1g	3kcal	0.7g	0g	0g	0g
Kaurahiutale		1.8g	6.7kcal	0.3g	1g	0.1g	0.2g
Heraproteiini (Leader Whey protein)		1.2g	4.9kcal	1g	0g	0.1g	0g
Voi		0.2g	1.3kcal	0g	0g	0.1g	0g
Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g		0.3g	1.4kcal	0.1g	0.1g	0.1g	0.1g
Mustikka, Pakkasmarja		3.6g	1.2kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)		1.1g	0.6kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	39g	45kcal	4.4g	4.4g	0.8g	1g
	Valittu annoskoko	20g	23kcal	2.2g	2.2g	0.4g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	10g	11kcal	1.1g	1.1g	0.2g	0.3g
	Arvot/100g	100g	116kcal	11.2g	11.2g	2g	2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu