Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 6.6g | 11kcal | 0.8g | 0.4g | 0.7g | 0g | |
| Paprika punainen | 2g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 3.3g | 2.8kcal | 0.6g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 0.7g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 5.5g | 7.8kcal | 0.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1.5g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 46kcal | 4.2g | 1.4g | 2.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 23kcal | 2.1g | 0.7g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 12kcal | 1.1g | 0.4g | 0.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.7g | 3.6g | 6.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu