Heidin marjarahka smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g		5.8g	3.4kcal	0.5g	0.3g	0g	0g
Mehukeitto, mansikkakeitto sokeroimaton (Valio)		5.8g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Marjat, keskiarvo		5.8g	2.3kcal	0g	0.4g	0g	0.2g
Ruislese		0.3g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		1.8g	1.5kcal	0g	0.3g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	39g	17kcal	1g	2.4g	0g	0.6g
	Valittu annoskoko	20g	8kcal	0.5g	1.2g	0g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	10g	4kcal	0.3g	0.6g	0g	0.2g
	Arvot/100g	100g	43kcal	2.6g	6.2g	0g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu