Feta-pestobroileri
Levitä noin teelusikallinen pestoa ja neljä palaa fetaa jokaisen fileen päälle.
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g) | 15g | 17kcal | 3.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Pestokastike, Barilla all Genovese, n. 1 tl | 1.7g | 9kcal | 0.1g | 0.1g | 0.9g | 0.1g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 3.2g | 10kcal | 0.5g | 0.2g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 72kcal | 8g | 0.6g | 4.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 36kcal | 4g | 0.3g | 2.1g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 18kcal | 2g | 0.2g | 1.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 183kcal | 20.4g | 1.5g | 10.7g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu