Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 3.4g | 5.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Korppujauho | 0.9g | 3.5kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Soijakastike | 0.3g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 1g | 1.4kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 14g | 20kcal | 3g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 0.1g | 0.9kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 64kcal | 6.6g | 1.6g | 3.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 32kcal | 3.3g | 0.8g | 1.6g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 16kcal | 1.7g | 0.4g | 0.8g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 16.9g | 4.1g | 8.2g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu