Nopeat aamiaissämpylät

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Erikoisvehnäjauho, Pouta, 1dl		10g	36kcal	1.2g	7.1g	0.2g	0g
Grahamjauho, 1 dl		1.7g	6.3kcal	0.2g	1.2g	0.1g	0.2g
Leivinjauhe		0.4g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0g
Piimä, rasvaton (Valio)		7.5g	2.4kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	39g	90kcal	3.2g	17.4g	0.6g	0.4g
	Valittu annoskoko	20g	45kcal	1.6g	8.7g	0.3g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	10g	23kcal	0.8g	4.4g	0.2g	0.1g
	Arvot/100g	100g	231kcal	8.2g	44.4g	1.5g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu