Aura-siemensalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Aurajuusto (Valio), annos 17g		2.6g	9kcal	0.5g	0g	0.8g	0g
Auringonkukansiemen		0.5g	3.1kcal	0.1g	0.1g	0.3g	0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu		0.5g	2.9kcal	0.1g	0.1g	0.2g	0g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		3g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti		3.5g	0.8kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kurkku		1.8g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Idut, sinimailanen/mungpapu		1.8g	0.6kcal	0.1g	0g	0g	0g
Avokado, kuorittu, kivetön		2.1g	4.2kcal	0.1g	0g	0.4g	0.1g
Kirjolohi, leivitetty, paistettu		3.8g	10kcal	0.7g	0.2g	0.7g	0g
	Annoskoko tuplana	39g	62kcal	3.2g	1g	4.8g	0.2g
	Valittu annoskoko	20g	31kcal	1.6g	0.5g	2.4g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	10g	16kcal	0.8g	0.3g	1.2g	0.1g
	Arvot/100g	100g	158kcal	8.2g	2.6g	12.2g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu