Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		2g	7.1kcal	0.1g	1.5g	0.1g	0.1g
Vesi, vesijohtovesi		7.6g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		3.8g	1.2kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		0.5g	3.8kcal	0g	0g	0.4g	0g
Kananmuna kuoreton		0.9g	1.3kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		2.6g	8.9kcal	0.3g	1.7g	0.1g	0.2g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		2.3g	8.2kcal	0.3g	1.6g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	39g	61kcal	1.8g	10g	1.4g	0.8g
	Valittu annoskoko	20g	31kcal	0.9g	5g	0.7g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	10g	15kcal	0.5g	2.5g	0.4g	0.2g
	Arvot/100g	100g	155kcal	4.6g	25.4g	3.6g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu