Macaroni alla carbonara e broccoli
Keitä makaronit ja parsakaalit suolatussa vedessä.
Paista suikaloitu kinkku ja silputtu valkosipuli öljyssä.
Riko kananmunan rakenne ja yhdistä (puolet) kerman kanssa.
Sekoita pasta kinkkusuikaleiden joukkoon, lisää muna-kerma kuumaan seokseen ja tarjoile parsakaalien kera.
(Parsakaalitkin voi seata halutessaan.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Uulpu
Paista suikaloitu kinkku ja silputtu valkosipuli öljyssä.
Riko kananmunan rakenne ja yhdistä (puolet) kerman kanssa.
Sekoita pasta kinkkusuikaleiden joukkoon, lisää muna-kerma kuumaan seokseen ja tarjoile parsakaalien kera.
(Parsakaalitkin voi seata halutessaan.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Uulpu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, pasta | 3.4g | 11kcal | 0.4g | 2.3g | 0g | 0.1g | |
| Keittokinkku ohuen ohut (Snellman), annos 10g | 3.8g | 3.9kcal | 0.7g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.2g | 2.2kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 0.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 3.9g | 3.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 1.9g | 2.4kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Parsakaali, 100 g, 1,5 dl | 6.2g | 1.9kcal | 0.3g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 50kcal | 3.4g | 5.4g | 1.4g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 25kcal | 1.7g | 2.7g | 0.7g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 13kcal | 0.9g | 1.4g | 0.4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 8.7g | 13.8g | 3.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu