Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 4.9g | 3kcal | 0.5g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 3g | 11kcal | 0.5g | 1.3g | 0.2g | 0.5g | |
| Kananmuna, paistettu | 12g | 24kcal | 1.5g | 0g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 40g | 76kcal | 5g | 3g | 4.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 38kcal | 2.5g | 1.5g | 2.2g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 19kcal | 1.3g | 0.8g | 1.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 12.6g | 7.5g | 11.1g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu