Salaattimix ja kastike
Salaattikastike: sekoita oliiviöljyn sekaan viinietikka ja pari, kolme hyppysellistä mustapippuria.
Salaatissa voi käyttää Italiaano salaattimixiä 150g ja lehtisalaattia 115g, lisää loput ainekset ja sekoita kastike joukkoon.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Kaartma
Salaatissa voi käyttää Italiaano salaattimixiä 150g ja lehtisalaattia 115g, lisää loput ainekset ja sekoita kastike joukkoon.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 50g | 6.4kcal | 0.3g | 1g | 0.1g | 0.5g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 47g | 9kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Kurkku | 45g | 5kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 12g | 106kcal | 0g | 0g | 11.8g | 0g | |
| Mozzarella (Castelli), annos 125g | 35g | 74kcal | 6.3g | 0.4g | 5.3g | 0g | |
| Viinietikka | 1.9g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 381g | 403kcal | 14.4g | 7g | 34.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 190g | 201kcal | 7.2g | 3.5g | 17.3g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 95g | 101kcal | 3.6g | 1.8g | 8.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 3.8g | 1.8g | 9.1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu