Smoothie, rahkaa ja marjoja
Kaikki ainekset shakeriin, surrur ja lasiin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 94g | 54kcal | 8.4g | 4.7g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 19g | 24kcal | 2.1g | 0.1g | 1.7g | 0g | |
| Marja keskiarvo | 31g | 15kcal | 0.2g | 2.2g | 0.2g | 1.1g | |
| Kauralese myllyn paras 1dl=50g | 9g | 30kcal | 1.7g | 4.2g | 0.7g | 1.5g | |
| Mehukeitto stevia (Valio), annos 100g | 38g | 11kcal | 0.4g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 381g | 268kcal | 25.6g | 28g | 5.6g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 191g | 134kcal | 12.8g | 14g | 2.8g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 95g | 67kcal | 6.4g | 7g | 1.4g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.7g | 7.3g | 1.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu