Jauhelihakanttarellisipulimuhennos
Paista sipulit ja pilkotut sienet rasvassa.
Paista jauheliha (älä lisää rasvaa).
Yhdistä ainekset ja mausta ruokakermalla ja haluamallasi mausteilla.
Jos haluat paksumpaa - lisää hieman jauhoja ja vettä ruskistettuun jauhelihaan.
Nauti salaatin ja raejuuston kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Mommy78
Paista jauheliha (älä lisää rasvaa).
Yhdistä ainekset ja mausta ruokakermalla ja haluamallasi mausteilla.
Jos haluat paksumpaa - lisää hieman jauhoja ja vettä ruskistettuun jauhelihaan.
Nauti salaatin ja raejuuston kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Mommy78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt jauheliha (Rainbow), annos 70g | 88g | 145kcal | 17.5g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Kanttarelli, tuore, annos 100g | 66g | 16kcal | 1.2g | 2g | 0.3g | 1.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Margariini 80% keskiarvo | 4.4g | 31kcal | 0g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 22g | 36kcal | 0.7g | 0.9g | 3.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 382g | 462kcal | 39g | 6.8g | 31.8g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 191g | 231kcal | 19.5g | 3.4g | 15.9g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 95g | 115kcal | 9.8g | 1.7g | 8g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 10.2g | 1.8g | 8.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu