Raejuusto-tonnikalasalaatti
Raejuusto 500 g
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 876g | 613kcal | 131.4g | 17.5g | 2.6g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 254g | 265kcal | 57g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 350g | 362kcal | 12.1g | 63.1g | 3.7g | 10.2g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 210g | 158kcal | 11.6g | 25.2g | 1.1g | 0g | |
| Valkoiset pavut tomaattikastikeessa rainbow | 210g | 179kcal | 9.7g | 31.5g | 1.1g | 10.5g | |
| Annoskoko tuplana | 3801g | 3152kcal | 443.6g | 274.6g | 24.6g | 41.4g | |
| Valittu annoskoko | 1901g | 1576kcal | 221.8g | 137.3g | 12.3g | 20.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 950g | 788kcal | 110.9g | 68.7g | 6.2g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 11.7g | 7.2g | 0.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu