MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		632g	243kcal	6.3g	43.6g	1.3g	15.8g
Grahamjauho		166g	544kcal	17.5g	100.6g	3.6g	16.4g
Vehnäjauho puolikarkea		44g	150kcal	4.4g	30.5g	0.5g	1.5g
Oliiviöljy		103g	911kcal	0g	0g	103g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		113g	67kcal	11.1g	3.4g	0.5g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		344g	455kcal	9g	11g	41.3g	0g
Kananmuna kuoreton		202g	289kcal	25.3g	0.6g	20.8g	0g
Viinietikka		33g	6.9kcal	0g	0.2g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		262g	886kcal	52.9g	0g	75.9g	0g
Timjami		3.5g	10kcal	0.3g	0.9g	0.3g	1.3g
Mustapippuri		1.7g	4.9kcal	0.2g	0.7g	0.1g	0.5g
	Annoskoko tuplana	3808g	7130kcal	254g	383g	494.6g	71g
	Valittu annoskoko	1904g	3565kcal	127g	191.5g	247.3g	35.5g
	Annoskoko puolitettuna	952g	1783kcal	63.5g	95.8g	123.7g	17.8g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10.1g	13g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu