Linssi-dal

Ingredients 1 cup = 2,5dl
1 tablespoon olive oil
1 cup onion, chopped
1 tablespoon fresh ginger, peeled, minced (inkivääri)
1 teaspoon cumin seed (juustokumina/jeera)
1 teaspoon turmeric, ground (kurkuma)
1/2 teaspoon red pepper, crushed (chili)
4 cloves garlic, minced
2 cups cauliflower florets, chopped (kukkakaali)
2 cups tomatoes, chopped
2 1/2 cups water
1 cup dried lentils (linssit)
2 tablespoons fresh lime juice
1 tablespoon fresh cilantro, minced (tuore korianteri)
3/4 teaspoon salt

Directions
1 Heat olive oil in large saucepan over med-high heat.

Add onion and next 5 ingredients (onions through garlic); saute 2 minutes.

2 Add cauliflower and tomato; saute 1 minute.

Stir in water and lentils; bring to a boil.

3 Cover, reduce heat, and simmer 35 minutes or until lentils are tender.

4 Stir in lime juice, cilantro, and salt.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 68g598kcal0g0g67.7g0g
Sipuli (kuorittu)248g67kcal3.2g11.9g0.5g4.2g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)135g95kcal0.8g12.6g5.1g0g
Kurkuma, annos 2g23g11kcal0g0g0.5g0g
Chili paprika punainen23g9kcal0.5g2g0g0g
Valkosipuli 72g78kcal5.7g11.8g0.4g1.5g
Kirsikkatomaatti, suomalainen226g45kcal1.4g8.6g0.7g3.2g
Tomaattipyree (Felix)180g144kcal5.4g28.9g0.9g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 902g2874kcal219.9g412.3g17.1g80.3g
Ruokasuola jodioitu 32g0.8kcal0.2g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3816g7845kcal474.2g976.2g185.8g178.4g
Valittu annoskoko1908g3923kcal237.1g488.1g92.9g89.2g
Annoskoko puolitettuna954g1961kcal118.6g244.1g46.5g44.6g
Arvot/100g100g206kcal12.4g25.6g4.9g4.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=126920