Marjan tonnikala pasta
Kuullota öljyssä 1 sipuli, 1 paprika ja yksi tomaatti.
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 16g | 4.2kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Paprika, punainen | 16g | 4kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 24g | 4.8kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria (Felix), annos 30g | 14g | 7.1kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g | 3.1g | 6.9kcal | 0.5g | 0.5g | 0.3g | 0g | |
| Creme fraiche milbona Lidl | 47g | 143kcal | 1.2g | 1.1g | 14.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 63g | 119kcal | 17g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Tilli mauste | 4.7g | 0.8kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 4.7g | 13kcal | 0.4g | 2.3g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 382g | 605kcal | 39.6g | 15.4g | 41.2g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 191g | 303kcal | 19.8g | 7.7g | 20.6g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 96g | 151kcal | 9.9g | 3.9g | 10.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 10.4g | 4g | 10.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu