Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 113g | 150kcal | 9.5g | 19.8g | 2.3g | 5.6g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 19g | 101kcal | 4.6g | 3.3g | 8.6g | 0.7g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 9g | 54kcal | 1.7g | 2.2g | 4.6g | 1.1g | |
| Oliiviöljy | 5.6g | 50kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 5.6g | 1.2kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.9g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 38g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 382g | 715kcal | 31.8g | 51.4g | 42.2g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 191g | 358kcal | 15.9g | 25.7g | 21.1g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 96g | 179kcal | 8g | 12.9g | 10.6g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.3g | 13.4g | 11g | 3.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu