Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista
Sekoita kuivat aineet.
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 23g | 74kcal | 2.3g | 13g | 0.8g | 2.6g | |
| Rusina | 7g | 21kcal | 0.2g | 4.2g | 0g | 0.7g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 5.6g | 12kcal | 0.3g | 2.4g | 0g | 0.4g | |
| Auringonkukansiemen | 5.6g | 33kcal | 1.3g | 0.7g | 2.8g | 0.3g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 4.2g | 25kcal | 1g | 0.3g | 2.3g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 2.8g | 10kcal | 0g | 2.5g | 0g | 0.1g | |
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 2.8g | 8.1kcal | 0.1g | 1.9g | 0g | 0.2g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 0.3g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 140g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 382g | 369kcal | 10.4g | 50.4g | 11.8g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 191g | 185kcal | 5.2g | 25.2g | 5.9g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 96g | 92kcal | 2.6g | 12.6g | 3g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 2.7g | 13.2g | 3.1g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu