Annumamman mukaellut tonnikalapihvit
Sekoita ainekset keskenään ja lisää mausteita halutessasi.
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka) | 68g | 111kcal | 16.9g | 0.6g | 4.5g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 18g | 61kcal | 2.5g | 10.1g | 1.2g | 2g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 18g | 72kcal | 7g | 2.9g | 3.6g | 2.2g | |
| Soijakastike | 6.7g | 4kcal | 0.4g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 45g | 12kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 29g | 8.2kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 6.7g | 13kcal | 0g | 3.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 382g | 562kcal | 55.2g | 42.6g | 19g | 11.4g | |
| Valittu annoskoko | 191g | 281kcal | 27.6g | 21.3g | 9.5g | 5.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 96g | 141kcal | 13.8g | 10.7g | 4.8g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 14.4g | 11.1g | 5g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu