Currykanakiusaus
Paista kanasuikaleet teflonpannulla ilman rasvaa.
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa | 63g | 97kcal | 10g | 0.6g | 6.3g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 63g | 43kcal | 1g | 9.3g | 0.1g | 0g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 31g | 13kcal | 0.4g | 2.5g | 0.1g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 31g | 25kcal | 0.5g | 2.1g | 1.6g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 3.8g | 7.1kcal | 0g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 383g | 369kcal | 23.8g | 32.4g | 16.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 192g | 185kcal | 11.9g | 16.2g | 8.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 96g | 92kcal | 6g | 8.1g | 4.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.2g | 8.5g | 4.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu