Mausteiset täytetyt paprikat, lihaton

Listan ainesten lisäksi tarvitset mausteita: mustapippuria, jauhettua kanelia, juustokuminaa, sekä minttua tai rosmariinia.

Aloita keittämällä riisi: kuullota sipulit ja valkosipulit, lisää riisi ja vesi.

Valmista täyte pannulla, melko kuumalla lämmöllä: lisää oliiviöljyyn loput sipulit ja valkosipulit, mausta kanelilla, juustokuminalla ja mustapippurilla, paista 2-3 minuuttia ja lisää liemikuutio, rusinat pilkotut aprikoosit sekä pilkotut tomaatit ja sekoita ahkerasti kunnes lopuksi paahdetut pinjansiemenet, persiljaa ja rosmariinia tai minttua.

Nosta sivuun ja lisää seokseen riisi ja tarkista maku ja täytä puhdistetut paprikat isolla lusikalla.

Paista 200 asteessa 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa

Nam84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pinjansiemen (Meira), annos 30g6.3g33kcal1.7g1.4g2.3g0g
Sipuli (kuorittu)13g3.4kcal0.2g0.6g0g0.2g
Valkosipuli 0.6g0.7kcal0g0.1g0g0g
Oliiviöljy 2.5g22kcal0g0g2.5g0g
Riisi tumma 16g55kcal1.1g11.3g0.4g0.6g
Vesi38g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Aprikoosi, kuivattu 5g11kcal0.3g2.2g0g0.4g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g21g4.3kcal0.1g0.8g0.1g0.3g
Persilja 0.6g0.2kcal0g0g0g0.1g
Kasvisliemikuutio 0.7g2.1kcal0.1g0.1g0.2g0g
Rusina 3.4g10kcal0.1g2.1g0g0.3g
Paprika punainen 85g25kcal0.8g3.8g0.3g1.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana383g332kcal8.8g44.8g11.6g7g
Valittu annoskoko191g166kcal4.4g22.4g5.8g3.5g
Annoskoko puolitettuna96g83kcal2.2g11.2g2.9g1.8g
Arvot/100g100g87kcal2.3g11.7g3g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=92689