Kasvissosekeitto

2 reilua tai 3 pienempää annosta.

240 g porkkanaa (3 keskikokoista)
217 g kesäkurpitsaa (puolikas)
80 g tomaattia ( 1 kpl)
54 g kukkakaalta
puolikas sipuli
paprikaa (muutama pala)

Keitä vähässä suolalla maustetussa vedessä.

Kaada vesi erilliseen astiaan.

Soseuta kasvikset ja lisää keitinvettä tarvittava määrä (n. 2 dl). Mausta suolalla ja yrteillä.

(Lisää nokare voita tai loraus ruokakermaa.

)

Nauti ruisleivän kera :)

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa

Tiinar64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 540g177kcal3.3g30g1.1g13.8g
Kesäkurpitsa zucchini 488g88kcal2.7g12.2g2g3.4g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g180g37kcal1.1g6.8g0.5g2.5g
Kukkakaali, tuore122g24kcal2.2g2.7g0.4g2.2g
Sipuli (kuorittu)88g24kcal1.1g4.2g0.2g1.5g
Suola, annos 3g11g0kcal0g0g0g0g
Voi 34g245kcal0.4g0.1g27.4g0g
Vesi450g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3825g1188kcal21.6g112g63.2g46.8g
Valittu annoskoko1913g594kcal10.8g56g31.6g23.4g
Annoskoko puolitettuna956g297kcal5.4g28g15.8g11.7g
Arvot/100g100g31kcal0.6g2.9g1.7g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=365236