TC Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset blenderiin mustaherukat mielellään jäisinä.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein maustamaton proteiinirahka (Arla), annos 200g | 450g | 248kcal | 45g | 18g | 0.4g | 0g | |
| Munanvalkuainen, eggo (Laitilan), annos 100g | 450g | 189kcal | 44.1g | 1.8g | 0.4g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 450g | 180kcal | 20.2g | 24.7g | 0.4g | 0g | |
| Gourmet-pro (Star nutrition), annos 30g | 68g | 245kcal | 51.3g | 3.9g | 1.6g | 0g | |
| Kaurakuitunen (Hirvelä), annos 50g | 45g | 55kcal | 3.2g | 7.2g | 1.5g | 31.4g | |
| Mustaherukka | 450g | 265kcal | 4.8g | 35.1g | 1.8g | 26.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3825g | 2364kcal | 337.2g | 181.4g | 12.2g | 115g | |
| Valittu annoskoko | 1913g | 1182kcal | 168.6g | 90.7g | 6.1g | 57.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 956g | 591kcal | 84.3g | 45.4g | 3.1g | 28.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.8g | 4.7g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu