Kalakastike, vaalea
Kiehauta vehnäjauhot rasva-öljysekoituksessa.
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl | 132g | 113kcal | 1.9g | 5.8g | 9.3g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 6.6g | 23kcal | 0.7g | 4.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 6.6g | 60kcal | 0g | 0g | 6.6g | 0g | |
| Ingmariini, rasvaseoslevite 75% (Arla), annos 10g | 10g | 68kcal | 0g | 0.1g | 7.4g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 3.3g | 8.6kcal | 0.3g | 0.3g | 0.7g | 0.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 33g | 11kcal | 1.1g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 384g | 564kcal | 8g | 24.8g | 48.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 192g | 282kcal | 4g | 12.4g | 24.1g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 96g | 141kcal | 2g | 6.2g | 12.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 2.1g | 6.5g | 12.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu