Kuituiset uunibanaanit
Halkaise banaanit pituussuunnassa vuoalle.
Sekoita 1 dl leseseosta, 1 dl kookoshutaleita, 2 rkl sulaa margariinia, 3 rkl appelsiinimarmeladia ja 1 tlö vaniljasokeria.
Paista hetki.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Jonayla
Sekoita 1 dl leseseosta, 1 dl kookoshutaleita, 2 rkl sulaa margariinia, 3 rkl appelsiinimarmeladia ja 1 tlö vaniljasokeria.
Paista hetki.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Jonayla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 105g | 88kcal | 1.2g | 19.3g | 0.4g | 1.9g | |
| Leseseos (3 viljan) | 23g | 58kcal | 3.7g | 7.7g | 1.4g | 6.8g | |
| Kookoshiutale | 23g | 149kcal | 1.8g | 1.4g | 14.6g | 3.7g | |
| Margariini 60 (Esim.Vihreä Keiju) | 1.1g | 5.7kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Appelsiinimarmeladi | 38g | 73kcal | 0.2g | 17.5g | 0g | 0.3g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 3g | 12kcal | 0g | 3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 384g | 771kcal | 13.8g | 97.8g | 34g | 25.4g | |
| Valittu annoskoko | 192g | 386kcal | 6.9g | 48.9g | 17g | 12.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 96g | 193kcal | 3.5g | 24.5g | 8.5g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 201kcal | 3.6g | 25.5g | 8.8g | 6.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu