Tonnikalakiusaus
Sekoita vuokaan tonnikala ja peruna-sipuli sekoitus.
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 140g | 101kcal | 2.6g | 20.3g | 0.3g | 1.5g | |
| Tonnikala vedessä | 42g | 44kcal | 9.5g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 7g | 6kcal | 0.1g | 0.3g | 0.5g | 0g | |
| Tilli mauste | 2.8g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 385g | 302kcal | 24.4g | 41.2g | 2.8g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 192g | 151kcal | 12.2g | 20.6g | 1.4g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 96g | 76kcal | 6.1g | 10.3g | 0.7g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 6.3g | 10.7g | 0.7g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu